Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PME)

 

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PME)
Progressive Muskelrelaxation (PMR)

 

Immer mehr Menschen klagen in heutiger Zeit über Stress, hervorgerufen durch beruflichen wie privaten Druck, Sorgen und Ängsten. Stress führt zu körperlicher Anspannung, denn der Körper versetzt sich, den Urinstinkten folgend, in eine Art Alarmbereitschaft, um schnell auf Gefahren reagieren zu können. Im Gegensatz zu unseren Urahnen, die um zu überleben, situativ Gefahren abwenden mussten, ist der heutige Stress häufig von Dauer. Unser Gehirn hat verlernt abzuschalten und den Körper zu entspannen, wenn die "Gefahr" vorbei ist. Erschöpfungszustände und Schmerzen sind die Folge. Kennen Sie nicht auch den verspannten Nacken, den schmerzhaften Rücken nach einem harten Bürotag, die Kopfschmerzen vor einem wichtigen Termin, Lampenfieber vor einem Auftritt oder die morgendliche Erschöpfung nach einem unruhigen Schlaf?

Diesem Missbefinden gilt es aktiv durch geeignete Entspannungstechniken zu entkommen. Lassen wir unser Gehirn wieder lernen, auch unter Dauerbelastung die Seele und den Körper zu entpannen. Der amerikanische Psychologe Edmund Jacobson entwickelte in den 30er Jahren die nach Ihm benannte "progressive Muskelentspannung" (in neu-deutsch: progressive Muskelrelaxation). Sie ist vermutlich die bekanteste Entspannungstechnik.

Das Prinzip der Progressiven Muskelentspannung ist denkbar einfach. Verschiedene Muskelpartien werden angespannt und nach kurzer Zeit wieder bewusst entspannt. Durch diesen Kontrast der Muskelspannung nehmen wir die eintretende Entspannung wesentlich intensiver wahr, als ohne vorherige bewusste Anspannung. Das Schöne dabei ist, dass Sie die Entspannung nahezu sofort verspüren und diese Technik schnell erlernen können.

PME/PMR wird gerne angewendet bei: Stress, Angst, Lampenfieber, Spannungskopfschmerz, Migräne, Tinnitus, Schlafstörungen, Konzentrationsstörungen, Bluthochdruck, Asthma, Stottern, Reizblase, Übergewicht, Magenproblemen.

Termine:

Nach Vereinbarung: 0162 90 71 6 71 oder per Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Preise:

Kurs mit 10 Terminen (je 60 min): 120,00 € (max. 5 Teilnehmer)

 

 

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